Commentaires sur : Le plaisir de la course à pied : dépassement et endorphines http://www.patrickgregoire.com/index.php/2010/04/le-plaisir-de-la-course-a-pied-depassement-et-endorphines/ La passion du design d'expérience utilisateur et des affaires électroniques Wed, 21 Dec 2011 15:32:34 -0500 http://wordpress.org/?v=abc hourly 1 Par : P.Gregoire http://www.patrickgregoire.com/index.php/2010/04/le-plaisir-de-la-course-a-pied-depassement-et-endorphines/comment-page-1/#comment-95 P.Gregoire Sat, 16 Apr 2011 13:53:17 +0000 http://www.patrickgregoire.com/?p=306#comment-95 Félicitations Gérald. Wow! 45 minutes quotidiennement? Même moi je ne le fais pas. Mais je dois t'avouer que oui, parfois moi aussi, je pars courir non pas pour améliorer mon cardio, mais bel et bien pour me retrouver seul avec moi-même et mettre ou remettre mes idées à leur place. Encore bravo! Félicitations Gérald. Wow! 45 minutes quotidiennement? Même moi je ne le fais pas. Mais je dois t’avouer que oui, parfois moi aussi, je pars courir non pas pour améliorer mon cardio, mais bel et bien pour me retrouver seul avec moi-même et mettre ou remettre mes idées à leur place. Encore bravo!

]]> Par : Gérald Hénault http://www.patrickgregoire.com/index.php/2010/04/le-plaisir-de-la-course-a-pied-depassement-et-endorphines/comment-page-1/#comment-94 Gérald Hénault Fri, 15 Apr 2011 20:54:53 +0000 http://www.patrickgregoire.com/?p=306#comment-94 La course m,a sorti de l 'angoisse et de la douleur,au lieu de mourir psycologiquement de souffrir le martyr je suis devenu vraiment vivant et connu une vie d'abondance. A 68 ans je cours mon 45 minutes,la course est ma meileure Amie ses bienfaits m'ont sauver j'ai progresser au lieu de regresser, je pourais écrire un énorme livre sur les bienfaits de la course Salut La course m,a sorti de l ‘angoisse et de la douleur,au lieu de mourir psycologiquement de souffrir le martyr je suis devenu vraiment vivant et connu une vie d’abondance. A 68 ans je cours mon 45 minutes,la course est ma meileure Amie ses bienfaits m’ont sauver j’ai progresser au lieu de regresser, je pourais écrire un énorme livre sur les bienfaits de la course Salut

]]> Par : Kéane Côté-Demers http://www.patrickgregoire.com/index.php/2010/04/le-plaisir-de-la-course-a-pied-depassement-et-endorphines/comment-page-1/#comment-41 Kéane Côté-Demers Thu, 13 May 2010 13:15:20 +0000 http://www.patrickgregoire.com/?p=306#comment-41 Grâce à cette "euphorie", certain junkie ont été capable de se sevrer. L'endorphine secrétée dans le corps lors de l'activité physique venait remplacer celle secrétée lors de la consommation de drogue! Intéressant n'est-ce pas ;) De plus, pour ceux et celles qui restent septiques et qui croient qu'ils ne sont pas assez en forme pour courir longtemps, sachez qu'il existe un méthode progressive en jogging. Cette méthode consiste à alterner marche et jogging de façon à ce que le rythme cardiaque ne soit pas trop bas et que l'exercice fait ne vous demande pas trop de cardio. Je m'explique. Si vous alternez entre une minute de marche et une minute de jogging et ce pendant 30 minutes, votre rythmes cardiaque restera stable au rythme où il est losque vous courez. Le temps pris pour la marche n'est pas assez long pour faire diminuer votre rythme cardiaque. Le truc est de commencer comme suit: une minute de course, une minute de marche pendant 30 minutes. Après quelque temps, vous augmentez progressivement, à votre rythme, le temps de course. Cela peut donner deux minutes de course une minute de marche ou 5 minutes de course, une minute de marche. L'important est de ne jamais marcher plus d'une minute car l'effort physique diminuera. Un jour, vous verrez, vous pourrez courir 30 minutes sans marcher et vous ne pourrez plus vous passer de ce sport si fabuleux! Alors maintenant, je me demande, pourquoi ne vous mettez-vous pas à la course ;) Grâce à cette « euphorie », certain junkie ont été capable de se sevrer.
L’endorphine secrétée dans le corps lors de l’activité physique venait remplacer celle secrétée lors de la consommation de drogue!

Intéressant n’est-ce pas ;)

De plus, pour ceux et celles qui restent septiques et qui croient qu’ils ne sont pas assez en forme pour courir longtemps, sachez qu’il existe un méthode progressive en jogging. Cette méthode consiste à alterner marche et jogging de façon à ce que le rythme cardiaque ne soit pas trop bas et que l’exercice fait ne vous demande pas trop de cardio. Je m’explique.

Si vous alternez entre une minute de marche et une minute de jogging et ce pendant 30 minutes, votre rythmes cardiaque restera stable au rythme où il est losque vous courez. Le temps pris pour la marche n’est pas assez long pour faire diminuer votre rythme cardiaque.

Le truc est de commencer comme suit: une minute de course, une minute de marche pendant 30 minutes. Après quelque temps, vous augmentez progressivement, à votre rythme, le temps de course. Cela peut donner deux minutes de course une minute de marche ou 5 minutes de course, une minute de marche. L’important est de ne jamais marcher plus d’une minute car l’effort physique diminuera. Un jour, vous verrez, vous pourrez courir 30 minutes sans marcher et vous ne pourrez plus vous passer de ce sport si fabuleux!

Alors maintenant, je me demande, pourquoi ne vous mettez-vous pas à la course ;)

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